[...] 2 rozne posilki raz tak a raz inaczej ale wybierane z ponizszej listy -75 gram ryzyku/kaszy z puszka z tunczykiem/makrela/salmonem/krewetkami kukurydza zielonym groszkiem z puszki - 75 gram twarogu pultlustego z rzodkieweczka ogorkiem i szczypioreczkiem z kromeczka chleba -porcja owocow pudeleczo truskawek/wisienek/banany -czekolada z orzechami [...]
[...] 180 g 7. Twaróg 200 g + oliwa z oliwek 10 ml Godziny : 1. 6:00 2. 9:00 3. 12:00 4. 14:30 5. 17:00 6. 20:00 7. 22:00 Sen 22:30-6 Moje pytania : 1. Skad mam brac tunczyka ? Z puszki slyszalem ze sa nie za zdrowe takie rzeczy i nie wiem czy mam brac np w sosie wlasnym,curry czy w oleju roslinnym itd wiec pomozcie ale na ryby tj losos, panga itd [...]
[...] od jakichs 3-4 miesięcy zacząłem robić treningi siłowe, każda partia 1 raz w tygodniu. Suplementy które już zjadłem,na początku : gain bolic 600, HMB bolon, następnie 2 puszki S.A.W od Trec'a, zaczęło się od 45kg na klatę a skończyło na 85kg mniej więcej, po 20kg na miesiąc przybyło odkąd brałem S.A.W (wiem, wygląda to dziwnie ale pisze [...]
[...] jeszcze drugie i trzecie opakowanie, no ale biorąc pod uwagę cenę tego Arthronu, to przerzuciłem się na Joint Therapy Plus, właśnie jestem w trakcie zażywania drugiej puszki. No i teraz pytanie bo dotychczas po tej kuracji stan moich kolan znacznie się poprawił, aczkolwiek też był zmienny jeśli chodzi o prawe kolano, bo jeszcze 2 miesiące [...]
Witam:) Chcialem zapytac jak to połączyć i jak co kiedy brać. Ćwicze 4 razy w tygodniu z czego na jeden trening mam to tylko 45min. Diete bede uzupelnial bialkiem tym z sfd za 32zl. Wegli zjem ile trzeba z ryzu makaronu kasz itp. Z suplementów posiadam: -xpand -man clout -monohydrat kreatyny -amino 4500 -dekstroza Mam pytanie jak to łaczyć [...]
[...] ale więcej nie chce tego robić na własną rękę mieszkam w angli i szczerze powiedziawszy w tych sklepach nie ma nic dobrego prucz serka wiejskiego , kurczaka i makreli z puszki wyprodukowaniej oczywiecie w polsce. reszta oczywiscie smakowo dobra ale zaj**iscie nie zdrowa. Jezeli chodzi o produkty to jest cieżko również z jakimkolwiek [...]
[...] 5 kg na diecie 2 lata temu: meta ruska 100tabs + odblod clomid, po kreta mono - ładnie poczesało, tylko gorsza masa niż w cyklu powyżej 1 rok temu nitrobolon II (1,5kg - 3 puszki, 2 x mass xxl czyli 4 kg węgle białko) - popuchło nieźle i 5kg na wadze teraaz jade na cell pump i xpand + carbo po treningu + dieta w miare możliwości, zdrowe żarcie, [...]
[...] z sfd razem z kosztem przesyłki kurierskiej :) inne odżywki mogą być ponad dwa razy droższe, więc nie lepiej kupować kuraka, albo tuńczyka drodzy koneserzy? **tuńczyk z puszki rozdrobniony w sosie własnym Może komuś się przyda, chociażby do samego uświadomienia ile kosztuje białko z różnych produktów i do zastanowienia się czy nie lepiej [...]
[...] wody pełny/pusty żołądek dużo/mało węgli węgle z jedzenia/odzywki Dawka kofeiny 1.4 gr też nie działa, Żaden energetyk nie działa. Zero pobudzenia Oczywiście nie brałem 1 puszki po drugiej mowie ze brałem próbki rożnej wielkości 1-6 dawek na raz nic nie pomogło próbowałem łączyć no xploda z mesomorphem nie wiem co 5 niektórzy mówią żeby się [...]
[...] Batony babanowo czekoladowe 100g http://www.sfd.pl/Batony_banonowo_czekoladowe-t448923.html Jabłko 4. obiad Makaron świderki 100 g cycek/mielone wieprz-woł 100g Kukurydza z puszki TRENING po treningu białko Ostrowia 5. podwieczorek serek wiejski Piątnica 200g ( nie wiem czy węgle tu dawać bo to zazwyczaj juz jest jakas 20.00) 6. Kolacja Twaróg [...]
[...] się termogenikami z OLIMPU dieta około 1500kalorii dziennie - dosyć sporo jak na diete ale to zdrowe kalorie - wędzony łosoś, oliwa z oliwek, duszony kurak, ryż brązowy, ciemne pieczywo, ryba z puszki w sosie własnym (bez oleju), biały ser chudy, itp niestety jem nieregularnie :/ ale nie o tym mowa tylko o rozpisce supli Dzięki, pozdro!
[...] (troche) TRENING od 14:00 do 15:20 -Gainer 120g (dzielone na dwie porcje - przed i po treningu) Posilek 4 - 17:00: -Ryz bialy 60g -Tunczyk 120g -Oliwa 20g -Kukurydza z puszki 50g -Warzywa (zalezy) Posilek 5 - 20:00: -Kasza gryczana 100g -Wolowina, pieczen 200g -Oliwa 10g -Awokado 120g Posilek 6 - 22:30: -Jajka duze x 3 I to by bylo na tyle, [...]
[...] lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast kurczaka może być jakaś ryba. Gdy mam trening to przekąskę zamieniam z [...]
[...] płatki kukurydziane na mleku 15:15 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 18:35 (przed treningiem) 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 21:30 (po treningu) 100g ryżu białego + 2 puszki tuńczyka/inne mięso + warzywa 1:00 (przed snem) 100g sera twarogowego Wszystko fajnie, sila i miesnie rosly ale niestety wraz z tym zaczął mi rosnac brzuch i dupka bo [...]
[...] banana i jablko odrazu po i o 21 szamie normalny posilek - najczesciej robie przed treningiem dwie porcje bez tlusczu, w posilku przed daje oliwy, w po nie daje zadnych tluszczy i o 23 szamie twarog chudy/rybe/tunczyka z puszki z orzechami wloskimi co o tym sadzicie? ps. sorry za blad w temacie Zmieniony przez - vedor w dniu 2008-10-08 15:46:19